10 benefícios surpreendentes das cerejas para mulheres grávidas

Comer maçãs durante a gravidez pode ser comum. No entanto, que tal comer cerejas durante a gravidez ? As mulheres grávidas podem comer cerejas e existem benefícios desta fruta para a gravidez? As revisões a seguir ajudarão as mulheres grávidas a saber a resposta.

As mulheres grávidas podem comer cerejas?

Claro que você pode. As mães podem comer cerejas durante a gravidez, desde que não tenham alergia a esta fruta.

A razão é que há muito conteúdo nutricional das cerejas que as mulheres grávidas podem obter para atender às necessidades nutricionais durante a gravidez .

Não apenas atendendo às necessidades nutricionais, o conteúdo nutricional das cerejas também pode fornecer uma variedade de benefícios para as mulheres grávidas, o que é uma pena perder.

Quais são os teores nutricionais das cerejas?

Resumindo os dados do FoodData Central divulgados pelo Departamento de Agricultura dos EUA, o conteúdo nutricional em 100 gramas de cerejas é o seguinte.

  • Água: 82,2 gramas
  • Carboidratos: 16 gramas
  • Fibra: 2,1 gramas
  • Cálcio: 13mg
  • Magnésio: 11mg
  • Fosfor: 21 mg
  • Potássio: 222 mg
  • Vitamina C: 7mg

Também é importante, as cerejas são uma fruta com calorias relativamente baixas e contêm polifenóis e carotenóides que são antioxidantes.

O principal conteúdo de polifenóis nas cerejas é a antocianina, que é o composto que dá a esta fruta sua cor vermelha.

Além disso, as cerejas são uma boa fonte de triptofano, serotonina e melatonina, por isso são benéficas para a saúde.

Vários benefícios das cerejas para mulheres grávidas

Graças a esse conteúdo nutricional, há muitos benefícios das cerejas que as mulheres grávidas podem obter. O que eles são? Aqui está uma lista de seus benefícios.

1. Aumente a imunidade

As propriedades antioxidantes da vitamina C e antocianinas nas cerejas podem ajudar a proteger as células e os tecidos do corpo dos danos dos radicais livres.

Quanto a isso, pode ajudar o corpo da gestante a ficar mais forte para evitar várias doenças, inclusive infecções durante a gravidez .

2. Alivia cãibras nas pernas

Se você sofre de cãibras nas pernas durante a gravidez, pode comer cerejas para ajudar a aliviá-las.

A razão é que as cerejas são ricas em potássio. A falta de potássio é muitas vezes uma das causas de cãibras nas pernas durante a gravidez.

3. Reduzir o inchaço

Não apenas cólicas, outro benefício das cerejas é reduzir o inchaço nas pernas das mulheres grávidas .

Isso pode acontecer porque o teor de potássio nas cerejas pode reduzir a retenção de líquidos, que é a causa do inchaço dos pés e tornozelos das mulheres grávidas.

4. Manter a pressão arterial

Não apenas lidando com problemas nos pés, o teor de potássio nas cerejas também pode ajudar a manter a pressão arterial durante a gravidez.

Manter a pressão arterial é muito importante para as mulheres grávidas. A razão é que a pressão alta durante a gravidez pode aumentar o risco de pré- eclâmpsia .

5. Superando a constipação

Não menos importante, as cerejas são uma das frutas com um teor de fibras bastante alto.

Comer alimentos de fibra pode ajudar a prevenir e superar a constipação em mulheres grávidas . A constipação é um problema comum durante a gravidez.

6. Melhorar a qualidade do sono

Para mulheres grávidas que têm problemas de sono, comer cerejas pode ser uma maneira de superá-los.

A razão é que as cerejas contêm melatonina, que tem benefícios para ajudar a regular o ciclo do sono, inclusive em mulheres grávidas.

7. Manter o ganho de peso

Apesar do ganho de peso, as gestantes ainda precisam manter o ganho de peso para não ficarem acima do peso , o que pode desencadear diversas complicações na gravidez .

Uma maneira de mantê-lo é comer lanches com poucas calorias, como legumes e frutas, incluindo cerejas.

8. Previne a desidratação

A desidratação durante a gravidez pode ser perigosa tanto para a mãe quanto para o feto, pois pode aumentar o risco de defeitos congênitos ou problemas com o líquido amniótico .

Portanto, as mulheres grávidas precisam atender às necessidades de líquidos. Além de beber água, comer cerejas ricas em água também pode ser uma maneira de superar isso.

9. Prevenir a anemia

Embora sejam pequenas, as cerejas também contêm ferro, que desempenha um papel na produção de hemoglobina e previne a anemia durante a gravidez .

Este benefício também pode ser obtido por mulheres grávidas devido ao teor de vitamina C nas cerejas, que pode ajudar a absorver o ferro no organismo.

10. Apoia o desenvolvimento fetal

Alguns dos nutrientes das cerejas podem apoiar o desenvolvimento fetal , como folato e vitaminas do complexo B. Embora não sejam altos, esses dois ingredientes podem ajudar no desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do feto.

Além disso, esse benefício pode ser obtido por mulheres grávidas graças ao teor de carotenóides e antocianinas que são antioxidantes.


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