10 tarefas doméstica que queimam muitas calorias

Se você não tem tempo para ir à academia, agora existem outras formas para que você ainda possa queimar as calorias armazenadas no corpo. Uma alternativa a esta tarefas doméstica que queimam muitas calorias. É o mesmo que ir ao ginásio, quanto maior e mais regular for o esforço que fizer, maiores serão os benefícios que obterá.

Há uma série de atividades de limpeza doméstica que podem queimar muitas calorias, como esfregar e varrer. Ambas as atividades podem ser um bom exercício alternativo para construir os músculos do braço. Fazer a cama, secar roupas e limpar janelas são ótimos exercícios de alongamento para aumentar a flexibilidade e tonificar os músculos da coxa. Sem falar que andar para lá e para cá, incluindo subir e descer escadas, é um bom exercício aeróbico.

Limpar a casa pode não ser a maneira mais ideal de queimar calorias rapidamente, mas considere outros benefícios, como secar os lençóis e varrer, pode ajudá-lo a se proteger de alergias à poeira, além de repelir outras bactérias causadoras de doenças.

Os benefícios de limpar a casa na queima de calorias

1. Lave a louça

Esfregar e lavar a louça suja pode queimar cerca de 160 calorias por 30 minutos. Colocar pratos e copos limpos de volta no lugar pode queimar 105 calorias, se você fizer isso de um lado para o outro.

2. Varredura

Varrer é tedioso, mas 30 minutos dessa atividade de limpeza da casa podem queimar 136 calorias.

3. Vácuo

Dependendo do tamanho da sala que está sendo limpa, a cada 60 minutos de aspiração, você queimará pelo menos 200 calorias.

4. Esfregona de chão

Limpar o chão por 60 minutos queima 400 calorias. Agora, imagine quantas calorias você poderia queimar se sua casa tivesse dois andares.

5. Lavanderia

Começar pela lavagem (com máquina de lavar), secar, dobrar e colocar de volta no guarda-roupa pode gastar pelo menos 280 calorias. Se você adicionar engomar, isso significa que há 140 calorias adicionais que você pode queimar a cada hora.

6. Limpe a janela

Limpar janelas e outros móveis domésticos que você pode limpar (como vasos, molduras, enfeites de mesa) pode queimar 167 calorias por 30 minutos.

7. Lavagem de carro

Tente lavar seu próprio carro em casa em vez de gastar dinheiro para ir à oficina. A lavagem manual do carro pode queimar 153 calorias.

8. Esfregue o banheiro

Limpar o banheiro pode queimar 180 calorias por 60 minutos.

9. Jardinagem

Capinar, cavar, cortar a grama, aparar os arbustos pode consumir 325 calorias por hora. Plantar árvores e flores, além de embelezar seu terraço, também ajuda a queimar 250 calorias por hora.

10. Decoração de casa

A última atividade de limpeza da casa que pode ajudar a queimar calorias é redecorar a casa. Reorganizar o quarto ou a sala de TV pode queimar 167 calorias por 30 minutos. Mover móveis em sua casa pode eliminar 100 calorias em apenas 15 minutos, ainda mais se você os mover para frente e para trás de cima para baixo.

Todas as contagens de calorias acima são apenas uma diretriz baseada nas medidas corporais de uma mulher normal com peso corporal de 68 kg. Os resultados podem variar dependendo da sua intensidade, postura e peso. Esse é outro benefício de limpar a casa na queima de calorias, quanto mais entusiasmados com a limpeza?


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