6 tipos de ervas para fortalecer a resistência do corpo

A falta de ingestão nutritiva e o descanso insuficiente devido às atividades diárias ocupadas podem afetar a resistência do corpo. Se a imunidade diminui , o corpo está mais em risco de doença. Para manter seu sistema imunológico forte, você pode consumir regularmente alguns ingredientes à base de plantas. 6 tipos de ervas para fortalecer a resistência do corpo

Tipos de ervas que são benéficas para o sistema imunológico

A seguir estão algumas plantas à base de plantas que podem fortalecer o sistema imunológico.

1. Ginseng

O ginseng é conhecido há muito tempo como uma planta à base de plantas útil para manter a imunidade. Esta planta contém uma variedade de compostos ativos que podem proporcionar um efeito de recuperação para o corpo.

Um estudo publicado na revista Journal of Ginseng Research (2021) descobriu que existem vários compostos importantes no ginseng que podem aumentar a imunidade, como:

  • saponinas,
  • proteínas,
  • aminoácido,
  • alcalóides,
  • fenólico,
  • terpenóides,
  • fitoesteróis,
  • vitaminas do complexo B e
  • vários minerais.

Este estudo descobriu que esses compostos no ginseng foram capazes de aumentar o número e a atividade das células T e células B no sistema imunológico.

As células T são úteis para erradicar infecções no corpo, reduzindo a reação exagerada do sistema imunológico a substâncias inofensivas (reações alérgicas) e fortalecendo o corpo contra a ameaça do câncer.

Enquanto isso, as células B funcionam produzindo anticorpos que combatem bactérias e vírus. Ou seja, o ginseng pode ajudar o sistema imunológico a trabalhar contra a infecção.

O ginseng também ajuda a reduzir os compostos de citocinas que desencadeiam a inflamação do corpo. Portanto, não se surpreenda se o ginseng for adequado como fitoterapia para fortalecer o sistema imunológico.

2. Alho

O alho não é usado apenas na culinária, mas também é útil como remédio herbal para resistência.

O alho contém compostos que ajudam o sistema imunológico a combater germes causadores de doenças, como a aliina . Quando o alho é esmagado ou mastigado, a aliina se transforma em alicina .

Esses compostos têm o potencial de aliviar a inflamação no corpo, desde a supressão dos níveis de citocinas até o aumento das respostas para combater vírus e bactérias.

No combate aos patógenos, o alho também é capaz de aumentar a produção de macrófagos, ou seja, glóbulos brancos que também desempenham um papel importante na erradicação de germes causadores de doenças.

Além disso, o alho também tem o potencial de inibir a liberação de histamina envolvida nas reações alérgicas, reduzindo assim a gravidade dos sintomas alérgicos.

3. Cúrcuma

A cúrcuma contém um composto curcumina ( curcumina) . Além de dar ao açafrão sua cor amarela distinta , este composto tem potenciais benefícios de reforço imunológico.

A curcumina pode aumentar os níveis de anticorpos, especificamente imunoglobulina G e imunoglobulina M. Ambas desempenham um papel importante no combate a infecções bacterianas e virais.

Além disso, a cúrcuma ajuda a ativar as células T. Dessa forma, o corpo não é propenso a reações exageradas devido a substâncias estranhas que são realmente inofensivas.

A cúrcuma também é capaz de reduzir os compostos de citocinas que desencadeiam a inflamação no corpo. A curcumina pode inibir o crescimento da bactéria Helicobacter pylori que causa a gastrite da doença do trato digestivo .

Você precisa saber, a gastrite desencadeará inflamação para que a camada protetora do trato digestivo enfraqueça. Se essa condição ocorrer, o trato digestivo é suscetível a outras infecções bacterianas ruins que enfraquecem ainda mais o sistema imunológico.

4. Folhas de Moringa

As folhas de moringa são frequentemente processadas em aditivos de sopa ou moídas em pó medicinal à base de plantas . Essas folhas são frequentemente usadas como ingredientes à base de plantas para resistência pelos indonésios.

As folhas da planta Moringa oleifera têm o efeito de aumentar a resistência do corpo de várias maneiras.

Primeiro, as folhas de Moringa são capazes de trabalhar diretamente contra patógenos virais, bacterianos e fúngicos nocivos. O conteúdo de aminoácidos e flavonóides pode reduzir a sobrevivência de microorganismos nocivos no corpo.

Em segundo lugar, as folhas de Moringa são capazes de reduzir a resposta inflamatória nas células imunes do corpo. Esse efeito reduzirá potencialmente o risco de desenvolver doenças devido à inflamação crônica, distúrbios imunológicos e doenças autoimunes.

Não só isso, as folhas de Moringa também aceleram a produção de células de fibroblastos para que a ferida cicatrize rapidamente e reduz o risco de infecção na ferida.

5. Menirã

Meniran é uma das plantas típicas da Indonésia que tem sido usada para fins de saúde há muito tempo.

As plantas com o nome científico Phyllanthus niruri são ricas em compostos vegetais, como:

  • lignanas,
  • flavonóides,
  • terpenóides,
  • alcalóides,
  • polifenóis ,
  • cumarina,
  • saponinas e
  • taninos.

Esses compostos são capazes de reduzir a liberação de compostos de citocinas que causam inflamação no corpo. Além disso, o meniran tem o potencial de aumentar a atividade dos glóbulos brancos, células T e células B no combate a patógenos bacterianos e virais.

O tipo de flavonóide do menirano, a quercetina, também funciona para suprimir a produção da enzima COX-2 no corpo para que a quantidade seja mantida sob controle.

A produção excessiva da enzima COX-2 pode resultar em função imunológica prejudicada, como em doenças autoimunes .

6. Equinácea

A equinácea é conhecida há muito tempo como uma erva para resistência. Esta planta, conhecida por outro nome de coneflower , é imunoestimulante ou capaz de aumentar a forma como o sistema imunológico funciona .

Primeiro, a equinácea ativa o processo de fagocitose, que é quando os glóbulos brancos chamados fagócitos “engolem” bactérias, vírus ou substâncias estranhas no corpo para prevenir a infecção.

Em segundo lugar , a Echinacea estimula a produção de glóbulos brancos que são úteis para erradicar bactérias, vírus e toxinas.

Em terceiro lugar, esta planta à base de plantas ajuda a estimular o crescimento de células fibroblásticas. Essas células podem aumentar a produção de colágeno e elastina na pele, acelerando assim o processo de cicatrização de feridas .

Como consumir plantas à base de plantas para o sistema imunológico

Para obter os benefícios, você pode usar alho ou açafrão como tempero de cozinha ou aromatizante natural de alimentos.

Você também pode moer açafrão e alho adicionando-os ao chá ou fervendo açafrão em água para extrair o suco.

Além disso, você pode tomar suplementos que contenham extratos desses ingredientes à base de plantas.

Tomar suplementos torna mais fácil para você obter os benefícios de ingredientes à base de plantas que são difíceis de encontrar.

Certifique-se de comprar suplementos de ervas que estão registrados no BPOM. Siga também as instruções de uso listadas na embalagem do suplemento para evitar efeitos colaterais indesejados.

Das muitas plantas medicinais, existem vários ingredientes com ingredientes que têm o potencial de melhorar a função do sistema imunológico .

No entanto, a maioria das pesquisas que mostram a eficácia dos ingredientes à base de plantas na manutenção do sistema imunológico ainda está sendo testada em animais.

Mais testes são necessários para provar a eficácia desses ingredientes à base de plantas no fortalecimento do sistema imunológico.

Portanto, certifique-se de não usar esses ingredientes como substitutos do principal tratamento para doenças autoimunes , sim. Sempre consulte um médico antes de consumi-lo.


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