Um dos menus de café da manhã favoritos dos indonésios são os ovos . Quem não gosta de ovos no café da manhã? Muitas pessoas acham que os ovos são muito bons se consumidos pela manhã. Além de práticos e baratos, os ovos também trazem muitos benefícios.

Há muitos benefícios dos ovos que você deve considerar para o seu menu de café da manhã. Aqui estão 7 motivos para você comer ovos no café da manhã.

1. Ovos deixam você

saciado por mais tempo Em comparação com cereais e torradas, os ovos evitam que você sinta fome por mais tempo. A proteína e a gordura nos ovos ajudam a manter seus níveis de energia. Além disso, os ovos também deixam você mais satisfeito, reduzindo assim o seu desejo de lanchar pela manhã.

2. Ovos ajudam a perder peso

A vantagem de comer ovos é uma sensação mais longa de saciedade. Isso é mostrado em um estudo que as pessoas que comem ovos no café da manhã tendem a perder peso mais facilmente do que aquelas que comem bagels, donuts ou pão .

3. Os ovos são uma boa fonte de proteína

É do conhecimento geral que os ovos contêm proteínas boas e completas. Isso significa que os ovos contêm todos os aminoácidos essenciais que devemos obter de nossa dieta. Portanto, o café da manhã com ovos pode facilitar o atendimento das necessidades proteicas do corpo.

4. Os ovos tendem a ser relativamente baratos
Em comparação com outros alimentos ricos em proteínas, os ovos são a fonte de proteína mais barata. Dessa forma, é adequado para quem quer consumi-lo.

5. Os ovos não pioram o colesterol

Apesar do fato de que os ovos contêm algum colesterol. Mas se for dito que o antigo teor de colesterol que você come tem um impacto nos níveis de colesterol no sangue, isso não é verdade. Assim você não precisa se preocupar em comer ovos, isso aumenta seu risco cardíaco!

6. Os ovos ajudam no desenvolvimento do cérebro e na memória

Nos ovos existe um nutriente chamado colina. A colina é um nutriente importante que pode estimular o desenvolvimento e a função do cérebro. Também tem sido associado ao aumento da retenção e recuperação da memória, bem como ao aumento do estado de alerta.

7. Os ovos protegem os olhos

Os ovos também contêm dois antioxidantes , a leutina e a zeaxantina. Ambos protegem os olhos dos danos causados ​​pela exposição aos raios UV. Além disso, também pode reduzir as chances de desenvolver catarata na velhice. Portanto, os ovos são considerados adequados para aqueles que têm problemas oculares.