8 coisas que você deve fazer para se livrar das toxinas do corpo

Todos os dias nossos corpos são expostos a toxinas, tanto de fora quanto de dentro do corpo. Dos alimentos que ingerimos, podemos obter toxinas, por exemplo, dos restos do metabolismo ou das funções desempenhadas pelo corpo. Para isso, a desintoxicação é necessária para ajudar a remover as toxinas do corpo. O corpo precisa descansar um pouco para se purificar. Por isso neste artigo veja 8 coisas que você deve fazer para se livrar das toxinas do corpo.

No próprio corpo, existe um mecanismo especial para se livrar de toxinas, por exemplo, através do suor ou da urina. No entanto, é uma boa ideia também ajudar o corpo a limpar as toxinas. Após a desintoxicação, você se sentirá mais fresco e em forma.

Como remover toxinas do corpo?

Há muitas maneiras que você pode fazer para remover toxinas do corpo. Começando de uma maneira fácil e barata ou que requer um pouco de esforço e dinheiro. Você pode escolher por si mesmo qual é mais adequado para você.

1. Jejum

Sim, talvez você tenha jejuado muitas vezes e sem perceber, você está realmente limpando o corpo de toxinas enquanto jejua. Durante o jejum, você não bebe e não come por várias horas. Esse tempo pode ser usado pelo corpo para autolimpeza e também para descansar um pouco. Esta é uma oportunidade para o corpo redefinir suas funções e realizar a recuperação e o refresco.

Neste momento, você também deve evitar o estresse. Assim, você pode dar tempo ao seu corpo para descansar mental e emocionalmente, não apenas fisicamente. Você pode tentar este método um dia por semana.

2. Beba mais água

Nossos corpos contêm 80% de água, então certamente precisamos de água para ajudar o corpo a realizar suas funções. Quando você bebe, você não apenas sacia sua sede, mas também ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Quando você deseja eliminar as toxinas do seu corpo, pode precisar de mais água do que a recomendação usual.

Beber 8-10 copos de água por dia é suficiente para fornecer água para o corpo, mas você precisa aumentar seu consumo de água quando fizer a desintoxicação. No entanto, as necessidades de água de cada pessoa variam de acordo com o sexo e o tamanho do corpo. As necessidades de líquidos de uma pessoa também aumentarão quando ela fizer mais atividade física.

3. Faça atividades que possam fazer você suar

Uma maneira de o corpo excretar toxinas é através do suor. Um estudo descobriu que o conteúdo de arsênico, cádmio, chumbo e mercúrio está contido no suor que você expeliu. Como você transpira? Claro, você pode fazer isso se exercitando ou indo à sauna . Sim, o exercício é uma maneira saudável de manter seu corpo em forma e também de ajudar seu corpo a eliminar as toxinas. Para aqueles que não gostam de esportes, vamos começar a praticar esportes pelo menos 30 minutos por dia.

4. Consuma mais vegetais e frutas

Como você já sabe, vegetais e frutas contêm muitas substâncias importantes que podem ajudar o corpo a funcionar. Ao consumir mais vegetais e frutas todos os dias, você também pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Sim, o teor de fibras em vegetais e frutas pode ajudar o corpo a eliminar toxinas.

Algumas maneiras que você pode fazer para comer mais vegetais e frutas todos os dias são:

  • Aplicando uma dieta de alimentos crus ( dieta crua ). Esta dieta pode ajudar os intestinos e o fígado na remoção de toxinas. Nesta dieta, você é obrigado a comer frutas e vegetais crus, incluindo nozes e sementes cruas. Alguns alimentos que podem ajudar o corpo a desintoxicar são alho , limão, feijão verde e vegetais crus.
  • Sucos de frutas e vegetais. Se você achar que não pode comer muitos vegetais e frutas em um dia, talvez você possa fazer um suco. Faça um suco com uma mistura de seus vegetais e frutas favoritos, especialmente aqueles que são ricos em fibras e vitamina C. Esta é uma maneira fácil para você fazer.

5. Mantenha maus hábitos

Se você é um fumante, primeiro deve parar seu hábito de fumar enquanto estiver fazendo uma desintoxicação. Cigarros e fumaça de cigarro que são inalados por você são definitivamente tóxicos para o seu corpo. Da mesma forma, se você está acostumado a beber álcool, também deve deixar esse hábito. O álcool pode sobrecarregar o fígado, o que definitivamente não é bom quando você está tentando eliminar as toxinas do corpo.

Se você é fã de café, também deve parar por um momento para desfrutar do seu café. O café contém cafeína, que pode ser tóxica para o corpo. Em vez disso, substitua sua bebida de café todas as manhãs por uma xícara de chá verde . Embora o café e o chá contenham cafeína, os tipos são diferentes. O chá verde também contém polifenóis, um tipo de antioxidante, que pode ajudar a eliminar toxinas do corpo.

6. Beba água com limão todas as manhãs

Você pode beber água com limão todas as manhãs quando o estômago ainda está vazio, isso pode ajudar o corpo a desintoxicar antes que outros processos no corpo comecem a funcionar. A água com limão pode ajudar a manter o equilíbrio do corpo, limpar o corpo de toxinas e também melhorar a digestão. Você pode sentir os resultados depois de fazer essa rotina a longo prazo.

7. Reduza o consumo de açúcar

Reduzir o consumo de açúcar, incluindo adoçantes artificiais, também é uma tentativa de reduzir as toxinas em seu corpo. Consumir muito açúcar também pode sobrecarregar o pâncreas na produção de insulina. Em vez disso, escolha alimentos fontes de açúcar (carboidratos) que também contenham fibras, como trigo, aveia e arroz integral, para obter mais benefícios.

8. Durma o suficiente

O sono é um momento para o corpo descansar, para que o corpo seja revigorado no dia seguinte. Dormir o suficiente todas as noites ajuda o corpo a reduzir as toxinas que se acumulam no corpo, porque durante o sono os órgãos do corpo não trabalham tão duro quanto quando você acorda. A falta de sono pode enfraquecer seu sistema imunológico, tornando-o mais propenso a ficar doente.


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