Banho de sol previne doenças, queda de cabelo, ajuda emagrecer e mais

O sol escaldante é frequentemente evitado, seja porque escurece e queima a pele, ou pode aumentar o risco de envelhecimento prematuro e câncer de pele.

Na verdade, existem muitos benefícios que podem ser obtidos ao se aquecer ao sol, especialmente pela manhã. O banho de sol previne doenças, queda de cabelo, ajuda emagrecer e mais benefícios que selecionamos abaixo.

Benefícios do sol

Não é nenhum segredo que a exposição prolongada ao sol pode causar vários problemas, incluindo câncer de pele.

Mesmo assim, você ainda precisa obter luz solar suficiente para obter seus benefícios à saúde.

Descobrir quanto tempo e quando você deve ficar ao sol pode ajudar a manter o equilíbrio da vitamina D em seu corpo. Além disso, aqui estão vários outros benefícios da luz solar que você pode obter.

1. Melhorar a qualidade do sono

Um dos benefícios da exposição ao sol que você não quer perder é que ela pode melhorar a qualidade do sono. Isso foi comprovado por meio de estudos publicados na prática de enfermagem holística .

Este estudo em idosos mostrou que a exposição à luz solar direta entre 8h e 10h por 5 dias pode melhorar a qualidade do sono.

Este benefício pode ser obtido porque a luz solar ajuda o ritmo circadiano, dizendo ao corpo quando aumentar ou diminuir a melatonina .

A melatonina é um hormônio importante para ajudá-lo a dormir. A razão é que esse hormônio só será produzido quando estiver escuro e produz sonolência duas horas após o pôr do sol.

2. Aliviar os sintomas da depressão

Além de melhorar a qualidade do sono, outro benefício da luz solar é aliviar os sintomas da depressão. Como poderia ser?

Uma revisão da revista indiana de medicina psicológica revelou que a deficiência de vitamina D é um risco para a depressão. Enquanto isso, a luz solar é uma fonte de vitamina D.

Mesmo assim, os especialistas ainda não sabem qual o papel exato da vitamina D, principalmente da exposição solar, no desenvolvimento da depressão.

3. Manter a saúde óssea

Enquanto isso, o corpo precisa de vitamina D para ossos e músculos fortes. A falta de vitamina D pode fazer com que o corpo não absorva o cálcio de forma eficaz, o que é importante para a saúde dos ossos.

Se você deseja obter vitamina D do sol quente, tente não ficar muito tempo no sol e use protetor solar quando sair.

4. Ajuda a superar problemas de pele

Como uma faca de dois gumes, a luz solar acaba tendo benefícios contra problemas de pele , embora a exposição muito longa ao calor possa sair pela culatra.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o conteúdo de UVA e UVB na luz solar pode realmente ajudar a aliviar os sintomas de doenças de pele.

Por exemplo, os médicos geralmente aconselham os pacientes com psoríase a se submeterem à terapia com PUVA. O paciente receberá um medicamento chamado psoraleno para tornar a pele mais sensível aos raios UV e, posteriormente, exposta à radiação UVA.

Outros problemas de pele que podem ser tratados com a terapia PUVA incluem:

  • eczema ,
  • icterícia, e
  • espinha.

A terapia de luz não é para todos, pois pode aumentar o risco de câncer de pele quando não feita corretamente.

5. Perder peso

Já se exercita e vive uma dieta saudável, mas ainda não emagrece? Você pode perder uma coisa trivial que acaba sendo boa para o corpo, ou seja, tomar sol.

Os benefícios da luz solar foram discutidos em pesquisas.

Os pesquisadores do estudo relataram que, à medida que as ondas de luz azul penetram na pele e atingem as células de gordura abaixo, as gotículas de gordura se tornam menores.

Isso significa que a gordura será liberada das células e as células do corpo não armazenarão muita gordura. Isso pode contribuir para a perda de peso que você deseja alcançar.

6. Prevenir a queda de cabelo

Quem teria pensado que se aquecer ao sol poderia realmente prevenir a perda de cabelo?

De fato, um estudo publicado na online de Dermatologia explica que a deficiência de vitamina D pode causar queda de cabelo.

Como não, a vitamina D desempenha um papel importante na estimulação de folículos capilares novos e antigos. Se o corpo não receber vitamina D suficiente, o crescimento de novos cabelos será atrofiado.

Se possível, tente se aquecer ao sol por 15 minutos para que sua pele possa absorver a vitamina D. Caso você não possa ficar no sol por muito tempo, pode sentar-se perto de uma janela onde o sol está brilhando.

7. Fortaleça o sistema imunológico

Não diretamente, mas a exposição à luz solar pode realmente melhorar o sistema imunológico, o que pode reduzir o risco de várias doenças.

Isso ocorre porque a vitamina D produzida a partir da exposição ao sol é conhecida por fortalecer o sistema imunológico.

Portanto, a exposição ao sol agora não é apenas considerada cancerígena, mas também pode ser usada para manter um corpo saudável.

A luz solar oferece muitos benefícios para o corpo. É só isso, você pode maximizar esses benefícios e evitar os perigos do sol se você se bronzear adequadamente.

Se você tiver mais dúvidas, converse com seu médico para entender a solução correta.


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