Este é o resultado se você raramente bebe água

Cerca de dois terços do corpo humano é constituído por água. Não é à toa que você deve sempre manter um equilíbrio hídrico em seu corpo bebendo água diligentemente , o que nos últimos tempos tem sido frequentemente associado ao termo hidratação saudável. Este é o resultado se você raramente bebe água, confira neste artigo.

Conheça a hidratação saudável

Hidratação saudável é a quantidade ou volume de água que é suficiente conforme necessário para uma vida saudável.

Cientificamente, hidratação saudável é a quantidade ou volume de água suficiente e de boa qualidade de acordo com as necessidades de uma vida saudável caracterizada por um equilíbrio hídrico corporal normal (osmolalidade plasmática).

As necessidades de fluidos com base na Figura de Necessidades de Nutrientes de 2019 (AKG) publicadas pelo Ministério da Saúde da Indonésia são as seguintes.

Crianças de 4 a 6 anos: 6 copos por dia

Crianças de 7 a 12 anos: 7 copos por dia

Mulheres adultas: 7 copos por dia, as grávidas: adicione 1 xícara e as que amamentam: adicione 3 xícaras

Homens adultos: 8 copos por dia

A quantidade de água no próprio corpo pode diminuir devido à falta de ingestão de água. No entanto, também pode ser porque a água que sai do corpo não é comparável à que entra.

Se isso acontecer, você experimentará vários tipos de distúrbios da função corporal. Quais são as coisas que podem acontecer com o corpo devido a não beber água suficiente? Confira a explicação abaixo.

Vários problemas de saúde devido a raramente beber água

Os problemas de saúde causados ​​pela falta de água dependem de quão baixo é o teor de água no corpo. Os sintomas que aparecem variam amplamente, variando de leves, graves a fatais. Na verdade, essa condição pode ser fatal.

Abaixo estão alguns problemas de saúde que são desencadeados por baixos níveis de água no corpo devido a raramente beber água.

Os sintomas de falta de água no corpo são geralmente categorizados pelo período de tempo em que o corpo fica sem água, ou seja, agudos e crônicos. A falta aguda (de curto prazo) de água corporal pode desencadear alguns dos sintomas abaixo.

  • Termorregulação prejudicada (ajuste da temperatura corporal sem ser afetado por mudanças ambientais)
  • Confuso ou sentindo-se atordoado
  • Dor de cabeça ou vertigem
  • Difícil de se concentrar
  • Fraco ou fraco
  • Músculos fortes
  • Pele enrugada/enrugada
  • Dor no peito e estômago
  • Frequência cardíaca rápida
  • Diminuição da pressão arterial

Então, se você sentir falta de água devido a raramente beber água por muito tempo (crônica), os sintomas que aparecem estão abaixo.

  • Prisão de ventre
  • Infecção do trato urinário
  • Formação de cálculos no trato urinário
  • Hipertensão
  • Cálculos biliares
  • Doença dentária

Abaixo está uma explicação mais específica de como a falta de água corporal afeta a função de certos órgãos porque você raramente bebe.

1. Função cerebral

Quando o corpo não tem água, as funções cognitivas no cérebro, como atenção (atenção ou concentração) e memória (memória), serão interrompidas.

Mas além disso, o humor ou humor pode mudar com sonolência acentuada ou diminuição do desempenho físico.

2. Rins e trato urinário

Distúrbios do primeiro trato urinário, ou seja, a formação de cálculos . Para evitar isso, é recomendável aumentar a ingestão de água para produzir 2,3 litros de urina por dia.

Outro fator que também pode desencadear infecções do trato urinário causadas por fatores como diminuição do volume, fluxo e frequência da micção. Mas além disso, a falta de água aumenta o risco de danos nos rins para desencadear o câncer de bexiga .

3. Trato digestivo

Se você defecar apenas menos de três vezes por semana e a consistência das fezes for mais dura, significa que você está constipado por não beber água suficiente. A constipação (constipação) ocorre quando você experimenta uma falta crônica de água no corpo.

Então, a falta de água corporal também pode desencadear a formação de cálculos biliares que são propensos a causar complicações graves.

4. Saúde da pele

A água é o principal componente da pele (composta por 64% de água). mas, se você sentir falta de água no corpo, a elasticidade e a elasticidade da pele diminuirão. Em outras palavras, raramente beber água pode afetar sua beleza.

5. Função e condição ocular

Os olhos precisam de água para evitar olhos secos e desconforto. Além disso, a visão também pode ficar turva, com coceira e a quantidade de muco (muco) nos olhos aumentará se você raramente beber água.

6. Capacidade muscular

A função muscular é dividida em força , potência e resistência . Com a falta água, a função desses músculos sofrerá limitações. Portanto, a ingestão de água é importante quando você está fazendo atividade física.

A ausência de água corporal é uma condição que não deve ser tomada de ânimo leve. Isso porque vários tipos de funções do corpo podem diminuir e podem até desencadear problemas de saúde fatais.


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