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Limão pode ser forte aliado da sua dieta seguindo essas dicas

Consumir limão para dieta é uma maneira simples que se acredita ser capaz de perder peso e tornar seu corpo mais atraente. No entanto, este método de dieta usando limão provou ser seguro e eficaz? Conhecido como uma fruta rica em vitamina C e fibras, o limão pode ser forte aliado na sua dieta. Além disso, […]

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Consumir limão para dieta é uma maneira simples que se acredita ser capaz de perder peso e tornar seu corpo mais atraente. No entanto, este método de dieta usando limão provou ser seguro e eficaz?

Conhecido como uma fruta rica em vitamina C e fibras, o limão pode ser forte aliado na sua dieta. Além disso, esta fruta também é classificada como baixa em calorias e contém outros nutrientes, como vitamina B1, vitamina B6, ferro, cálcio, potássio, ácido fólico e vários compostos vegetais.

Graças aos nutrientes armazenados nos limões, esta fruta pode fornecer uma infinidade de benefícios à saúde, como prevenir doenças cardíacas , diminuir o risco de pedras nos rins, manter a função do trato digestivo e reduzir os níveis de colesterol no corpo.

Além desses benefícios, acredita-se que consumir regularmente frutas ou suco de limão também é capaz de perder peso . Portanto, não se surpreenda, se muitas pessoas usarem limão para dieta.

Como usar o limão na dieta

Dieta com água com limão é bastante simples de viver. A essência desta dieta é reduzir as calorias , limitando os alimentos consumidos e aumentando o consumo de água com limão e água.

No início do período de dieta, é recomendável reduzir gradualmente a ingestão de alimentos e bebidas, antes de realmente implementar a dieta do limão e não consumir outros alimentos ou bebidas. Isso é para que o corpo possa se ajustar ao padrão de dieta do limão.

Para mais detalhes, aqui estão os passos da dieta do limão que você pode fazer:

Primeiro e segundo dia

Evite alimentos processados, carnes, laticínios, açúcar, alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas, refrigerantes e cafeína. Nos primeiros dois dias, concentre-se apenas em comer frutas ou vegetais frescos.

O terceiro dia

No terceiro dia, tente se acostumar a fazer dieta apenas consumindo smoothies , sopas e sucos de frutas ou vegetais ao longo do dia.

O quarto dia

Você só deve beber água ou suco de laranja espremido mais uma ou no máximo duas colheres de chá de açúcar. A ingestão de açúcar pode fornecer energia para o corpo para que você não se canse durante uma dieta.

Quinto dia

Você já pode começar a dieta do limão. Antes de tudo, prepare os ingredientes para fazer a água com limão, ou seja, 2 colheres de sopa de suco de limão, um copo de água e 2 colheres de açúcar. Misture esses ingredientes e beba sempre que sentir fome.

O consumo limite de água com limão é de 6 a 12 vezes ao dia. Esta dieta deve ser acompanhada pela ingestão de 1 litro de água morna misturada com 1 ou 2 colheres de sal todas as manhãs e um copo de água ou chá morno à noite antes de dormir.

Você pode seguir a dieta do limão por 10 a 30 dias, começando após o período de ajuste inicial. Quando o peso atingir a meta esperada e você quiser interromper a dieta, não faça isso de repente.

Assim como no início, a interrupção da dieta do limão também deve ser feita de forma gradual. Você pode começar a comer normalmente, mas limite as porções e o número de calorias consumidas para não ganhar muito peso. Intercalado com o consumo de água com limão quando estiver com fome.

A dieta do limão é eficaz para perda de peso?

A dieta do limão incentiva você a reduzir drasticamente a ingestão de calorias, levando à perda de peso. No entanto, a dieta do limão não é a principal forma que os médicos recomendam para perder peso, pois sua segurança e eficácia ainda precisam de mais pesquisas.

Algumas pessoas que seguem esta dieta podem ganhar peso novamente se sua dieta não for mantida. Além disso, a dieta do limão também corre o risco de causar falta de nutrientes no corpo e aumentar o risco de vários problemas de saúde, como desnutrição ou tontura e fraqueza.

A maneira segura e correta de perder peso é adotar um estilo de vida saudável, ou seja, ajustar sua dieta, exercitar-se regularmente e dormir o suficiente. O processo também não é instantâneo e deve ser feito de forma gradual.

Quando em dieta, é recomendado que você perca apenas 0,5-1 kg de peso por semana. Mais do que isso, você tem o potencial de experimentar desidratação , distúrbios eletrolíticos, dores musculares, distúrbios metabólicos e cálculos biliares.

Você pode usar água com limão como forma de apoiar seu programa de dieta. Por exemplo, se você gosta de consumir bebidas com alto teor calórico, como refrigerantes ou bebidas açucaradas em garrafas, pode substituí-las por água com limão.

Se você tem excesso de peso corporal e pretende perdê-lo, tente consultar seu médico  antes de tentar qualquer tipo de dieta, especialmente dietas extremas que não se mostraram seguras e eficazes.


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