Você está em um programa de dieta? Aqui estão Sucos de frutas e vegetais eficazes na perda de peso; veja lista.  Para algumas pessoas, perder peso até o valor ideal não é uma tarefa fácil.

Os especialistas recomendam fazer exercícios regularmente e manter uma dieta saudável para perder peso rapidamente.  Além disso, você pode consumir regularmente vários tipos de bebidas que têm propriedades para ajudar a perder peso.  Lançado na Healthline, o suco de frutas é uma boa bebida para adicionar nutrição e apoiar seu programa de dieta.

No entanto, você não pode consumir suco descuidadamente. Porque, sucos com alto teor de açúcar e baixo teor de fibras podem aumentar a ingestão de calorias, o que causa ganho de peso.  Geralmente, o suco é um produto de suco embalado que é amplamente vendido nas lojas. 

Um bom suco para apoiar seu programa de dieta é um suco feito de frutas frescas. Em vez de comprar, você pode fazer o suco em casa.  Aqui estão oito sucos eficazes para ajudá-lo a perder peso.

1. Suco de aipo 

Aipo, um vegetal verde que é popular entre as pessoas. Só para você saber, o aipo é classificado como um vegetal de baixa caloria e contém 95% de água.  A pesquisa mostrou que a escolha de alimentos e bebidas com baixos níveis de calorias pode levar à perda de peso e perda de gordura.  O suco de aipo também é uma ótima fonte de antioxidantes que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e combater a inflamação. 

2. Suco de beterraba 

O suco de beterraba contém compostos benéficos, como nitratos. Para sua informação, os nitratos dietéticos podem ajudar a aumentar a eficiência e a resistência muscular e reduzir os níveis de pressão arterial dilatando os vasos sanguíneos.  As beterrabas são baixas em calorias e ricas em fibras, o que pode mantê-lo satisfeito por mais tempo. 

3. Suco de romã 

O suco de romã é uma bebida saudável com poucas calorias. Um estudo afirma que o suco de romã pode prevenir o ganho de peso em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura.  Vários outros estudos mostraram que as romãs são eficazes na prevenção de picos e quedas de açúcar no sangue que levam ao aumento da fome. 

4. Suco de vegetais verdes 

Vegetais verdes como couve, espinafre e repolho são bons para aqueles que estão em um programa de dieta.  Esses ingredientes são ricos em fibras, pobres em açúcar e ricos em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias.  Um estudo mostrou que o aumento da ingestão de frutas e vegetais foi associado à perda de peso e a um risco reduzido de ganho de peso. 

5. Suco de melancia 

A melancia é uma fruta rica em nutrição e baixa em calorias. Para sua informação, a melancia contém potássio, vitamina C e A, que são bons para manter a saúde do coração.  Um estudo realizado por quatro semanas com 33 pessoas disse que o consumo de duas xícaras de melancia fresca todos os dias pode reduzir o peso corporal e a gordura da barriga.

6 suco de limão verde 

Você também pode consumir sucos de vegetais com adição de gengibre e limão. Foi demonstrado que o gengibre ajuda a aumentar o metabolismo, reduzir o apetite e perder peso. 

7. Suco de cenoura 

Suco de cenoura é uma bebida na nutrição. O suco de cenoura contém vitamina A e carotenóides.  Consumir suco de cenoura pode ajudar a aumentar a ingestão de fibras, deixar o estômago cheio e regular o apetite.  O fato é que 28 homens obesos que consumiram bebidas ricas em carotenóides todos os dias durante oito semanas experimentaram uma redução significativa na gordura da barriga. 

8. Suco de couve e maçã 

Maçãs e couve são dois bons ingredientes para quem está de dieta.  A couve é útil para estabilizar os níveis de açúcar no sangue. As maçãs são ricas em fibras e podem ajudá-lo a perder peso.